هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.
منتديات كوكب الصداقة للبنات فقط
أهلا بك زائرتنا الكريمة ،، هنا المتعة و التعلم معًا ،، إذا أعجبك المنتدى تفضلي بالتسجييل .. إنضمي الينا و كوني إحدى أميرات منتدانا الغالي
أهلا بك في كوكب الصداقة ،، حيث كل الفتيات اخوات ، اجعلي كل أيامك فرح و استمتعي بالمفاجئات وان كنت تبحثين عن المرح فلا تترددي و اشتركي في عالمنا واقضي أحلى رمضان فقط معنا مع كوكب الصداقة و كوني كالأميرات
موضوع: – للحصول على حياة صحية الأحد 16 أغسطس - 20:30
– للحصول على حياة صحية، وينبغي أن يكون العديد من القواعد والمفاهيم في عقلك، فقط تفعل النصائح التالية لحياة صحية :
1. جسمك يستحق الحصول على كميات كافية من المواد المغذية، لذلك يجب تناول مجموعة متنوعة من المواد الغذائية معبأة المواد الغذائية، والتي تشمل علي : الحبوب الكاملة، والبروتين الخالية من الدهون، والفواكه والخضار، الالبان قليلة الدسم أو الخالية من الدسم . كما يجب التقليل من تناول الأغذية التي تحتوي على كميات عالية من الدهون والسكريات أو الملح.
موضوع: رد: – للحصول على حياة صحية الأحد 16 أغسطس - 20:31
. يجب أن نعرف كم لتناول الطعام، وهذا يمكن أن يتم الكشف على الحاضر محتوى السعرات الحرارية في كل نوع من المواد الغذائية. باستخدام هذه الخطة، سوف قادرا على حساب الاحتياجات اليومية من السعرات الحرارية اللازمة، ومن ثم يمكنك الكشف عن كمية الطعام التي يجب أن تأكل كل يوم.
موضوع: رد: – للحصول على حياة صحية الأحد 16 أغسطس - 20:31
. التمارين الرياضية هي عنصر هام. يجب أن يكون ½ ساعة على الأقل يوميا في 5 أيام في الأسبوع. وهذه العمليات سوف تزيد من معدل ضربات القلب، والتي بالتالي ضخ الدم إلى جميع أجزاء الجسم، وتحصل على قوة عضلاتك وإعطائك قوة إضافية والطاقة.
موضوع: رد: – للحصول على حياة صحية الأحد 16 أغسطس - 20:32
. يجب أن تبقى نظيف ، واجزاء النظافة يتكون من العديد من العناصر المهمة التي تشمل : النظافة الجيدة وغسل الأيدي بانتظام لتجنب العدوى الجرثومية، وتجنب التدخين السلبي والإيجابي، وتجنب الأماكن التهوية سيئة للغاية.
موضوع: رد: – للحصول على حياة صحية الأحد 16 أغسطس - 20:32
. لا تكون ضحية الإجهاد، ويجب عليك ان تجعل التوازن بين الأعمال التجارية، والأسرة ووقت اللعب. وينبغي أيضا أن تحصل على الوقت الكافي للنوم ؛ وينبغي أن تكون ساعات النوم لا يقل عن 6 ساعات في الليل. أيضا إذا كان لديك أي مشاكل عاطفية أو نفسية، يجب عليك طلب المشورة الطبية المتخصصة.
موضوع: رد: – للحصول على حياة صحية الأحد 16 أغسطس - 20:32
7. يجب عليك الحصول على check فحصواتك الدورية ،وهذا الإجراء مهم جدا كإجراء وقائي. انها تساعدك على تشخيص المشاكل الطبية في مرحلة مبكرة، والتي يمكن أن تكون مفيدة جدا في خطة العلاج وتجنب الكثير من المشكلات المستقبلية .
