مشاكل الرياضة

يلي عندو مشكلة في الرياضة يطرح سؤالو هون وانا راح اساعدو ان شاء الله

انا كي نجري فوق واحد 20دقيقة تبدى البلاصة الي حذى الكلوة يوجع فيا
واش السبب

طبيعي ان السمنة ستجعلك تتعب بسرعة
لكن ماعليك فعله هو ان تبتدأ بالسهل مع نفسك
ولا تضغط على نفسك وأنت تمارس رياضة الجري
أبدأ من جديد وقم بالركض مسافة قصيرة حتى تعتاد عليها
ثم زد المسافة حتى تعتاد ايضا عليها
وافعل هذا مع اي تمرين رياضي اخر تدرج نفسك يعني حتى تصبح رشيقا ان شاء الله
ولا تنسى بعد الانتهاء من الركض او أي تمرين رياضي أكل شئ مسكر انصحك بالشكولاته او العصير

كيما انا مداري الشيخ تاعنا يخلينا ندوروا نصف الملعب 50 مرة دون توقف نعياو بزاف و مداري نحس قلبي يوجع و ما نقدرش نتنفس الا بصعوبة فما هو الحل بليز و ما هي المشكلة