ريجيم رمضانــي سهل و سريع

إليكِ ريجيم رمضاني سهل وسريع بدون أيّ حرمان أو جوع! إقرأي أيضاً: لرجيمٍ ناجح في شهر رمضان، إفعلي التالي!
1- التمر و الحليب :
بعد شرب كميّة من المياه، باشري إفطاركِ مع كوب من الحليب و 4 حبّات من التمر.

2- انتظري مدّة ساعة ثمّ قومي بتتناول حصّة متوسّطة من شوربة الخضار الخفيفة.

3- إنتظري لمدّة ساعة أو أقلّ ثمّ باشري بالطبق الرئيسي على أن يحتوي على حجم كف يدكِ من البروتينات ومقدار كوب من النشويات مع كمية غير محدودة من الخضار، وذلك من دون أيّ إضافات مشبّعة بالدهون.

4- بعد الأكل بساعة، قومي بتناول حصّة واحدة من الفواكه. إكتشفي على الرابط حصص الفواكه المسموحة في الرجيم!

5- إحرصي على أن يكون سحوركِ معززاً بالمواد الغذائية، والمسفوف الجزائري هو الخيار الافضل في هذه الحالة.

مشكورة ندوش استفدت كثيرا مواضيعك دائما متميزة

شكرا لمرورك حبيبتي بثينة

العفو هذا واجبي

موضوع رائع بوركت ننتظر المزيد من تالقك ندنادوا

مشكورة

» ماسك تفتيح للوجه ،، سريع المفعول